Найдено научных статей и публикаций: 99
41.
Миримова Олеся
, 2016
Диетологи считают, что необходимо придерживаться нескольких условий при похудении, чтобы, не навредить организму.
Диетологи считают, что необходимо придерживаться нескольких условий при похудении, чтобы, не навредить организму.
Организм человека очень непрост. Рано или поздно у нас возникает желание сбросить несколько килограммов. Но, без ущерба исчезает лишь небольшая часть запасов, а вот сбросить около 10 килограммов – это уже проблема.
Диетологи считают, что необходимо придерживаться нескольких условий при похудении, чтобы, не навредить организму. В-первую очередь это движение. Необходимо проходить минимум 5 километров пешком в день. Это покажется большой проблемой, но все же, стоит попробовать. Если вы пользуетесь общественным транспортом, то попробуйте не стоять полчаса в ожидании, а прогуляться до следующей остановки. По такому же принципу следует поступить и после работы. Очень скоро результат станет заметен.
Следующим условием назначают еду. Необходимо кушать часто, но со временем уменьшать порции употребляемой пищи. Смысл такого потребления заключается в том, что умеренное частое питание даст организму чувство насыщенности быстрее и дольше. Ускорится обмен веществ, и постепенно исчезнет тяга к сладкому – основного врага всех диет.
Продолжая тему еды, следующим условием является жир. Уменьшение количества — это хорошо, но не стоит забывать и о калорийности. Попробуйте готовить блюда отварные, запеченные или тушеные. Старайтесь использовать посуду, для которой требуется минимальное количество масла в процессе приготовления. Следует отметить что не все жиры столь бесполезны или вредны. Например, жирная рыба наоборот поддерживает в тонусе сосуды, и способствует похудению.
Сладкие напитки. Это вообще отдельная тема для разговора. И даже фруктовые соки здесь ничуть не полезней, потому, что они еще в большей мере насыщены глюкозой, даже свежевыжатые. Также необходимо баловать себя кофейком без сахара, хотя в этом случае можно и отступить от правил, но совсем немного, чем меньше, тем лучше.
Самым сложным условием похудения диетологи считают уменьшение порций еды. И не просто уменьшение, а скорее, замена большей ее части на овощи. Приветствуются овощи не все. Морковь рекомендуют кушать только один раз в день. А вот для капусты ограничений вообще не существует.
Еще одним интересным условием является легкий ужин. Казалось бы, весь день в бегах, весь день себя ограничиваешь, и, хотя бы вечерком оторваться по полной…но ужин должен быть самым диетным. Лучше если это будет творог, фрукты, ну или куриная грудка без кожи и с минимальным содержанием жира. Помните, что полное исключение углеводов неприемлемо, поскольку это может нанести большой вред здоровью.
Соль. Еще один элемент в составе нашего питания, который не приветствуют диетологи. Его тоже не стоит исключать, но необходимо помнить, что именно соль задерживает воду в организме. Если человеку сложно отказаться от пересоленных блюд, то стоит попробовать делать разгрузочные дни с некоторой периодичностью.
Ну а если все эти условия диетологом со стажем вам в тягость, попробуйте народные методы. Хотя такие методы необходимо сначала обговорить со своим врачом. Потому что не все травы безопасны, и можно навредить себе еще больше. Выбор всегда остается за вами.
42.
АП
, 2017
Лосиноостровский район располагается в Северо-Восточном административном округе Москвы. Общая площадь муниципалитета составляет почти 5,5 кв. км, а численность населения в районе приближается к отметке в 83 тыс. человек.
Лосиноостровский район располагается в Северо-Восточном административном округе Москвы. Общая площадь муниципалитета составляет почти 5,5 кв. км, а численность населения в районе приближается к отметке в 83 тыс. человек.
Лосиноостровский район располагается в Северо-Восточном административном округе Москвы. Общая площадь муниципалитета составляет почти 5,5 кв. км, а численность населения в районе приближается к отметке в 83 тыс. человек.
Состояние экологии Лосиноостровского района
Анализируя экологическую ситуацию в Лосиноостровскомраойне можно сделать вывод, что муниципалитет является одним из наиболее благоприятных мест для проживания. Но даже несмотря на это, для муниципалитета характерны некоторые проблемные моменты, в частности:
Северная граница муниципалитета совпадает с отрезком МКАДа и границей города Мытищи. С этой стороны в район попадает значительное количество выхлопных газов и прочих отравляющих веществ;
В районе наблюдается постепенное истощение почвенного слоя. Особенно эта проблема характерна для Джамгаровского парка;
На территории муниципалитета находится значительное число строек, в результате чего концентрация строительной пыли превышает допустимые нормы;
Восточная граница муниципалитета проходит по железнодорожной линии, в результате чего в прилегающих участках повышенный шумовой порог.
Экологическая политика муниципалитета
Экология Лосиноостровского района в целом оценивается как стабильная и благополучная. Даже несмотря на наличие довольно серьезных проблем, обстановка здесь одна из лучших в столице. Хорошая экологическая составляющая достигается за счет наличия на территории муниципалитета большого количества парковых зон. Это Джамгаровский парк и парк Торфянка, а также национальный заповедный парк Лосиный Остров.
Проблемам экологии в Лосиноостровском районе уделяют большое внимание. Регулярно здесь проводятся различные экологические мероприятия, на которых разрабатываются шаги по улучшению качества жизни в регионе.
43.
АП
, 2017
Можайский район Москвы располагается в западной части российской столицы и территориально относится к Западному административному округу. После присоединения к муниципалитету инновационного центра Сколково в 2012 году, общая площадь Можайского района стала равняться 10,7 кв. км, а численность населения составляет почти 136 тыс. человек.
Можайский район Москвы располагается в западной части российской столицы и территориально относится к Западному административному округу. После присоединения к муниципалитету инновационного центра Сколково в 2012 году, общая площадь Можайского района стала равняться 10,7 кв. км, а численность населения составляет почти 136 тыс. человек.
Можайский район Москвы располагается в западной части российской столицы и территориально относится к Западному административному округу. После присоединения к муниципалитету инновационного центра Сколково в 2012 году, общая площадь Можайского района стала равняться 10,7 кв. км, а численность населения составляет почти 136 тыс. человек.
Можайский район: экологические проблемы
Анализируя экологию Можайского района можно сделать вывод, что ситуация в муниципалитете находится под жестким контролем властей и является относительно благоприятной. Тем не менее, нельзя не отметить основные проблемы, которые характерны для этой части столицы:
Значительное количество промышленных объектов;
Недостаточные площади зеленых насаждений;
Большое количество новостроев, из-за чего в атмосфере наблюдаются значительные концентрации строительной пыли;
Большой автомобильный поток в пределах МКАД и Можайского шоссе.
Экополитика Можайского района
Но, даже несмотря на то, что проблемы в муниципалитете имеются, местные власти проводят такую политику, чтобы практически полностью нивелировать их. В частности, промышленные зоны располагаются вдали от жилых секторов, и потому не могут негативно влиять на экологическую обстановку Можайского района.
Местные органы власти также усиленно занимаются разработкой новых проектов, которые помогут улучшить экологию Можайского района. В частности, на вооружение принимаются инновационные подходы в очистительных системах и фильтрах, проводятся ежегодные семинары среди ведущих экологов России и к работе также привлекаются студенты и жители муниципалитета.
Совместными усилиями удалось добиться того, что водные источники муниципалитета считаются одними из чистейших в столице, а восстановление поврежденных слоев почвы (особенно в зонах промышленного производства) проходит в разы быстрее.
44.
АП
, 2017
Ново-Переделкино – это район, расположенный в Западном административном округе столицы. Площадь района составляет около 850 Га, а количество обитателей – 115 тыс. человек.
Ново-Переделкино – это район, расположенный в Западном административном округе столицы. Площадь района составляет около 850 Га, а количество обитателей – 115 тыс. человек.
Ново-Переделкино – это район, расположенный в Западном административном округе столицы. Площадь района составляет около 850 Га, а количество обитателей – 115 тыс. человек.
Сам район расположен за пределами МКАД в непосредственной близости от п. Переделкино, на расстоянии 30 км от центра Москвы.
Что собой представляет район с точки зрения экологии? Комфортно ли в нем его обитателям?
На сегодняшний день экологическая ситуация в Ново-Переделкино является одной из наилучших по Москве. И это не удивительно:
Район находится вдалеке от МКАД, а потому автомобильные выбросы не портят жизнь его обитателям;
Ново-Переделкинские предприятия придерживаются высоких стандартов очистки выбросов и практически не загрязняют атмосферу;
Район находится в окружении великолепнейших лесопарков - Баковского и Ульяновского.
Помимо этого, в Ново-Переделкино протекает несколько рек (справедливости ради стоит отметить, что ни купаться, ни ловить рыбу пока в них нельзя), а в окрестностях имеется несколько прудов и озер, предназначенных для купания и ловли рыбы.
Отдельного слова заслуживает и питьевая вода, потребляемая жителями района. Благодаря дополнительному оснащению водоочистительной станции системами озонирования воды и фильтрации активированным углем, вода в квартирах жителей обладает высочайшим качеством.
Недостатком района можно считать сравнительно небольшое количество искусственных зеленых насаждений, обусловленное молодостью района и, соответственно, тем, что посадки еще не успели превратиться в высокие и раскидистые деревья.
Что касается мнения местных жителей, то их мнение ничем не отличается от мнения экологов – они полностью довольны экологией Ново-Переделкина.
45.
АП
, 2017
Район Преображенское территориально относится к Восточному административному округу Москвы. Муниципалитет занимает территорию в 5,6 кв. км, а численность населения тут не превышает 88 тыс. человек.
Район Преображенское территориально относится к Восточному административному округу Москвы. Муниципалитет занимает территорию в 5,6 кв. км, а численность населения тут не превышает 88 тыс. человек.
Район Преображенское территориально относится к Восточному административному округу Москвы. Муниципалитет занимает территорию в 5,6 кв. км, а численность населения тут не превышает 88 тыс. человек.
Проблемные моменты в экологии Преображенского
Муниципалитет характеризуется тем, что практически при полном отсутствии промышленности, является одним из наиболее экологически неблагополучных в округе. Это связано с некоторыми факторами, которые являются решающими в формировании экологии Преображенского:
Зеленых насаждений в районе очень мало, да и расположены они неравномерно;
Муниципалитет расположен недалеко от ЦАО, и потому в ветреную погоду сюда переносится значительное количество выбросов от автотранспорта из центра Москвы;
Северо-восточная и восточная границы муниципалитета проходят вдоль промышленных зон Гольяново и Метрогородка. Кроме этого, граница района не отделена хотя бы небольшим зеленым заграждением, и потому практически большая часть вредоносных выбросов переход в Преображенское;
Экологическая ситуация в районе Преображенское также осложняется наличием оживленной Черкизовской улицы. Здесь часто случаются пробки, а количество автомобилей огромное, что в итоге увеличивает концентрацию опасных соединений в атмосфере.
Особенности экополитики района
Вместе с тем, стоит обратить внимание, что властные структуры Преображенского активно включились в борьбу за стабилизацию экологии. В частности, здесь проводятся разнообразные мероприятия, посвященные проблемам окружающей среды. Муниципалитет постоянно облагораживается: устанавливают дополнительные очистительные и фильтровальные сооружения, появляются новые парковые зоны и скверы. Это помогает несколько стабилизировать экологию в районе Преображенское, что сказывается на благополучии жителей муниципалитета.
46.
АП
, 2017
Северное Бутово территориально относится к Юго-Западному административному округу Москвы. Муниципалитет находится на южной окраине столицы и занимает площадь в 9,1 кв. км. Численность постоянных жителей тут превышает 94 тыс. человек.
Северное Бутово территориально относится к Юго-Западному административному округу Москвы. Муниципалитет находится на южной окраине столицы и занимает площадь в 9,1 кв. км. Численность постоянных жителей тут превышает 94 тыс. человек.
Северное Бутово территориально относится к Юго-Западному административному округу Москвы. Муниципалитет находится на южной окраине столицы и занимает площадь в 9,1 кв. км. Численность постоянных жителей тут превышает 94 тыс. человек.
Северное Бутово: островок чистой природы
Экологическая ситуация в Северном Бутово считается одной из наиболее благоприятных в Москве. На это сказывают влияние сразу несколько факторов:
Уникальная роза ветров, которая препятствует скоплению опасных веществ в атмосфере региона;
Огромное количество парковых зон, среди которых можно выделить Битцевский лесопарк и Ботанический сад ВИЛАР;
Полное отсутствие промышленности как в самом Северном Бутово, так и в соседних районах.
Проблемы экологического характера
На даже несмотря на то, что муниципалитет считается экологически безопасным, для Северного Бутово имеется несколько основных проблемных моментов:
Муниципалитет расположен на пересечении МКАД, Варшавского и Симферопольского шоссе. Интенсивность транспортного потока тут высокая, за счет чего повышена концентрация опасных веществ. Впрочем, власти муниципалитета занимаются решением этой проблемы. В частности, были установлены фильтровальные системы, которые помогают справиться с негативным воздействием автомобильного транспорта;
В лесопарковых зонах муниципалитета наблюдается огромное количество незаконных мусорных свалок. Несмотря на то, что они регулярно очищаются, все равно образуются новые источники мусора;
На территории муниципалитета имеется несколько источников воды, в частности каскад небольших прудов в северо-западной части района, и река Битца. Они не являются чистыми, и потому купаться в них запрещено. Тем не менее, грамотная политика местных префектов, направленная на сохранение экологии Северного Бутово действует, и каждый год проводятся очистительные работы, которые помогают улучшить ситуацию.
47.
АП
, 2017
Район Солнцево занимает территорию бывшего одноименного города, который был включен в состав Москвы. Муниципалитет располагается на юго-западной окраине столицы и административно относится к Западному административному округу. Солнцево занимает площадь в 11,3 кв. км, а проживает здесь около 120 тыс. человек.
Район Солнцево занимает территорию бывшего одноименного города, который был включен в состав Москвы. Муниципалитет располагается на юго-западной окраине столицы и административно относится к Западному административному округу. Солнцево занимает площадь в 11,3 кв. км, а проживает здесь около 120 тыс. человек.
Район Солнцево занимает территорию бывшего одноименного города, который был включен в состав Москвы. Муниципалитет располагается на юго-западной окраине столицы и административно относится к Западному административному округу. Солнцево занимает площадь в 11,3 кв. км, а проживает здесь около 120 тыс. человек.
Солнцево: экологический обзор
Муниципалитет Солнцево является относительно благополучным районом сточки зрения экологии, тем не менее, эксперты отмечают, что с каждым годом ситуация несколько ухудшается, и проблем с экологией в Солнцево становится все больше. Для муниципалитета характерны такие проблемные моменты:
Наличие нескольких промышленных зон. Все они размещены неравномерно, как правило, в окружении жилых кварталов. Это неблагоприятно сказывается на местных жителях;
Зеленые насаждения в районе присутствуют в достаточном количестве, однако степень их ухоженности оставляет желать лучшего;
На территории района расположено огромное количество мусорных свалок, несмотря на все попытка местных властей решить эту проблему, их становится только больше.
Особенности муниципалитета
Главное преимущество района Солнцево заключается в том, что он расположен на окраине Москвы, и значительного автомобильного движения тут нет. Кроме того, практически со всех сторон территория муниципалитета окружена парками и лесами, среди которых Мещерский парк, Боровский лес, Ульяновский лесопарк и многие другие. Это способствует тому, что несмотря на все проблемы, экология в районе Солнцево продолжает оставаться на более высоком уровне, нежели в среднем по Москве.
48.
АП
, 2017
Район Теплый Стан располагается на территории Юго-Западного административного округа Москвы. До присоединения к столице Новомосковского и Троицкого округов, Теплый Стан был одним из приграничных районов. Территория муниципалитета составляет примерно 7,5 кв. км, а проживает здесь почти 135 тыс. человек.
Район Теплый Стан располагается на территории Юго-Западного административного округа Москвы. До присоединения к столице Новомосковского и Троицкого округов, Теплый Стан был одним из приграничных районов. Территория муниципалитета составляет примерно 7,5 кв. км, а проживает здесь почти 135 тыс. человек.
Район Теплый Стан располагается на территории Юго-Западного административного округа Москвы. До присоединения к столице Новомосковского и Троицкого округов, Теплый Стан был одним из приграничных районов. Территория муниципалитета составляет примерно 7,5 кв. км, а проживает здесь почти 135 тыс. человек.
Теплый Стан: глоток свежего воздуха в пыльной столице
Анализируя экологическую ситуацию в Теплом Стане необходимо отметить, что здесь она считается одной из наиболее благополучных в столичном регионе. Немаловажную роль в этом играет уникальная «роза ветров», характерная для ЮЗАО, а также масса других факторов, которые в совокупности значительно влияют на безопасность района. Среди главных преимуществ муниципалитета можно выделить:
В Теплом Стане огромное количество зеленых насаждений. Свыше 45% территории района находится под парками и скверами. Самыми большими из них являются Тропаревский заказник и ландшафтный парк Теплый Стан. Кроме этого, стоит отметить, что в соседних муниципалитетах также имеются значительные площади зеленых насаждений, что создает естественный барьер для проникновения опасных веществ в данную местность;
На территории района полностью отсутствует тяжелая промышленность. А этот фактор является одним из определяющих, и наиболее благотворно сказывается на экологии Теплого Стана;
Водные источники муниципалитета находятся в отличном состоянии. Речь идет о реке Очаковке, Теплостанском и Кукринском ручьях, а также Тропаревском пруде. Это немногие водные объекты столицы, где можно без опасений купаться.
Учитывая тот факт, что экология района Теплый Стан считается одной из лучших в Москве, здесь значительное количество населения, которое ежегодно растет большими темпами. Это способствует появлению некоторых проблем, в частности организации в парковых зонах мусорных свалок. Однако местные властные структуры довольно оперативно решают похожие проблемы, поэтому экологической безопасности жителей Теплого Стана ничего не угрожает.
49.
АП
, 2017
Тимирязевский район территориально располагается в Северном Административном округе Москвы. Муниципалитет занимает площадь в 10,4 кв. км, а численность населения здесь приближается к 90 тыс. человек.
Тимирязевский район территориально располагается в Северном Административном округе Москвы. Муниципалитет занимает площадь в 10,4 кв. км, а численность населения здесь приближается к 90 тыс. человек.
Тимирязевский район территориально располагается в Северном Административном округе Москвы. Муниципалитет занимает площадь в 10,4 кв. км, а численность населения здесь приближается к 90 тыс. человек.
Преимущества экологии Тимирязевского района
С точки зрения экологии Тимирязевский район является одним из наиболее благополучных в САО. Это обуславливается сочетанием целого ряда факторов, особо среди которых можно выделить:
Наличие значительных площадей зеленых насаждений. Около 50% территории муниципалитета занимают лесопарковые зоны, самые значительные из которых Тимирязевский лес, парк Дубки и заказник Петровско-Разумовское;
Отсутствие тяжелой промышленности, что положительно сказывается на общей экологии в Тимирязевском районе;
С восточной стороны муниципалитет окружен Главным Ботаническим Садом РАН, который препятствует проникновению в Тимирязево опасных канцерогенных веществ из соседних округов.
Проблемные моменты
Несмотря на то, что экологическая ситуация в Тимирязевском районе сложилась на довольно благополучном уровне, для муниципалитета имеется и ряд проблем, которые необходимо решать:
Значительное количество мусорных свалок, особенно в районе Тимирязевского леса;
Значительный автотранспортный поток, сконцентрированный преимущественно на Дмитровском шоссе и Большой Академической улице;
Значительное количество строительных площадок, из-за которых концентрация строительной пыли превышает допустимые пределы;
Наличие на территории муниципалитета нескольких железнодорожных линий, используемых в основном для грузовых перевозок.
Стоит заметить, что экологические проблемы Тимирязевского района решаются довольно быстро. В частности, для разгрузки автодорог предусмотрено строительство нового объездного маршрута, который позволит снизить уровень угарных газов в жилом секторе. Кроме того, проводятся работы по очистке парковых зон и их благоустройству, что положительно сказывается на экологической безопасности района.
50.
Будько А.В.
- Нефтегазовое дело , 2004
Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата технических наук по специальности 25.00.15 - "Технология бурения и освоения скважин".Цель диссертационной работы - обеспечение качества разобщения, вскрываемых скважиной продуктивных проницаемых пластов, разработкой технико-технологических решений, направленных на повышение седиментационной устойчивости тампонажных растворов.
Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата технических наук по специальности 25.00.15 - "Технология бурения и освоения скважин".Цель диссертационной работы - обеспечение качества разобщения, вскрываемых скважиной продуктивных проницаемых пластов, разработкой технико-технологических решений, направленных на повышение седиментационной устойчивости тампонажных растворов.
