Найдено научных статей и публикаций: 90
31.
Миримова Олеся
, 2016
Диетологи считают, что необходимо придерживаться нескольких условий при похудении, чтобы, не навредить организму.
Диетологи считают, что необходимо придерживаться нескольких условий при похудении, чтобы, не навредить организму.
Организм человека очень непрост. Рано или поздно у нас возникает желание сбросить несколько килограммов. Но, без ущерба исчезает лишь небольшая часть запасов, а вот сбросить около 10 килограммов – это уже проблема.
Диетологи считают, что необходимо придерживаться нескольких условий при похудении, чтобы, не навредить организму. В-первую очередь это движение. Необходимо проходить минимум 5 километров пешком в день. Это покажется большой проблемой, но все же, стоит попробовать. Если вы пользуетесь общественным транспортом, то попробуйте не стоять полчаса в ожидании, а прогуляться до следующей остановки. По такому же принципу следует поступить и после работы. Очень скоро результат станет заметен.
Следующим условием назначают еду. Необходимо кушать часто, но со временем уменьшать порции употребляемой пищи. Смысл такого потребления заключается в том, что умеренное частое питание даст организму чувство насыщенности быстрее и дольше. Ускорится обмен веществ, и постепенно исчезнет тяга к сладкому – основного врага всех диет.
Продолжая тему еды, следующим условием является жир. Уменьшение количества — это хорошо, но не стоит забывать и о калорийности. Попробуйте готовить блюда отварные, запеченные или тушеные. Старайтесь использовать посуду, для которой требуется минимальное количество масла в процессе приготовления. Следует отметить что не все жиры столь бесполезны или вредны. Например, жирная рыба наоборот поддерживает в тонусе сосуды, и способствует похудению.
Сладкие напитки. Это вообще отдельная тема для разговора. И даже фруктовые соки здесь ничуть не полезней, потому, что они еще в большей мере насыщены глюкозой, даже свежевыжатые. Также необходимо баловать себя кофейком без сахара, хотя в этом случае можно и отступить от правил, но совсем немного, чем меньше, тем лучше.
Самым сложным условием похудения диетологи считают уменьшение порций еды. И не просто уменьшение, а скорее, замена большей ее части на овощи. Приветствуются овощи не все. Морковь рекомендуют кушать только один раз в день. А вот для капусты ограничений вообще не существует.
Еще одним интересным условием является легкий ужин. Казалось бы, весь день в бегах, весь день себя ограничиваешь, и, хотя бы вечерком оторваться по полной…но ужин должен быть самым диетным. Лучше если это будет творог, фрукты, ну или куриная грудка без кожи и с минимальным содержанием жира. Помните, что полное исключение углеводов неприемлемо, поскольку это может нанести большой вред здоровью.
Соль. Еще один элемент в составе нашего питания, который не приветствуют диетологи. Его тоже не стоит исключать, но необходимо помнить, что именно соль задерживает воду в организме. Если человеку сложно отказаться от пересоленных блюд, то стоит попробовать делать разгрузочные дни с некоторой периодичностью.
Ну а если все эти условия диетологом со стажем вам в тягость, попробуйте народные методы. Хотя такие методы необходимо сначала обговорить со своим врачом. Потому что не все травы безопасны, и можно навредить себе еще больше. Выбор всегда остается за вами.
32.
АП
, 2017
Район Крылатское располагается на западе Москвы и территориально относится к ЗАО. Муниципалитет занимает территорию в районе 12 кв. км, а численность населения составляет почти 82 тыс. человек.
Район Крылатское располагается на западе Москвы и территориально относится к ЗАО. Муниципалитет занимает территорию в районе 12 кв. км, а численность населения составляет почти 82 тыс. человек.
Район Крылатское располагается на западе Москвы и территориально относится к ЗАО. Муниципалитет занимает территорию в районе 12 кв. км, а численность населения составляет почти 82 тыс. человек.
Экология в районе Крылатское
Крылатское считается одним из самых экологически стабильных районов столицы. Самое главное преимущество муниципалитета заключается в полном отсутствии промышленности. Запрет на строительство предприятий тут действует с 17 века, поэтому район имеет отличную экологию.
Район Крылатское считается одним из самых живописных и благоустроенных муниципальных образований Москвы. Тем не менее, некоторые проблемы для района имеются. В частности:
Река Москва имеет высокий порог загрязнения, поэтому купаться в ней категорически запрещено;
Почвы вдоль Рублевского шоссе истощены, поэтому растительность тут довольно скудная;
В лесопарках Крылатского недобросовестные граждане устраивают свалки мусора;
В муниципалитет довольно оживленное автомобильное движение, особенно вдоль границ района. Это проспект Маршала Жукова и Рублевское шоссе.
Общая обстановка муниципалитета
На территории района расположено несколько природных парков и скверов. Около 30% всей территории района занято под зелеными насаждениями, что положительно сказывается на состоянии экологии.
Для Крылатского характерно постоянное проведение экологических мероприятий, особенно в школах. На них решаются основные проблемы муниципалитета и вносятся предложения по усовершенствованию экологии Крылатского.
На территории района развит зеленый туризм. В природно-ландшафтном парке Крылатские Холмы регулярно проводятся разнообразные фестивали и мероприятия, посвященные проблемам экологии и поискам их решения.
33.
АП
, 2017
Левобережный район Москвы располагается в Северном административном округе столицы и граничит с городским округом Химки. Муниципальный район занимает территорию в 6,5 кв. км, а численность населения тут составляет чуть больше 53 тыс. человек.
Левобережный район Москвы располагается в Северном административном округе столицы и граничит с городским округом Химки. Муниципальный район занимает территорию в 6,5 кв. км, а численность населения тут составляет чуть больше 53 тыс. человек.
Левобережный район Москвы располагается в Северном административном округе столицы и граничит с городским округом Химки. Муниципальный район занимает территорию в 6,5 кв. км, а численность населения тут составляет чуть больше 53 тыс. человек.
Ситуация с экологией Левобережного района
В настоящее время Левобережный район считается одним из самых привлекательных в Москве. Здесь отличная инфраструктура и довольно неплохая ситуация с экологической безопасностью.
Тем не менее, некоторые проблемы с экологией Левобережного района все же стоит отметить:
По центру района проходит Ленинградское шоссе, которое считается одним из самых оживленных в городе;
Район граничит с северной стороны с МКАД, что также не оказывает благотворного влияния на экологию;
В Левобережном районебольшое количество новостроев, как итог - концентрация строительной пыли в воздухе превышает нормы.
Тем не менее, общая экология Левобережного района оценивается как вполне стабильная. Значительный вклад в это приносят зеленые зоны муниципалитета, которые занимают значительную часть территорий. В первую очередь речь идет о Химкинском лесе, парковых зонах Дружбы и Северного речного вокзала.
Особенности экологической политики муниципалитета
В муниципалитете имеется несколько промышленных зон. Среди них винно-водочный завод, ювелирное производство и ОАО «Портхладокомбинат». Они оснащены современными фильтрационными системами, поэтому выбросы в атмосферу негативных элементов сведены к минимуму.
В последнее время властные структуры муниципалитета решают вопросы загрязнения Химкинского водохранилища и канала им. Москвы, которые находятся на территории района. В частности, вода постоянно очищается при помощи современных очистительных сооружений, а также каждый год дно водоемов чистят от накопившегося мусора.
34.
АП
, 2017
Район Лианозово вполне можно назвать средним по площади и числу жителей «спальным» районом Москвы, в котором не имеется крупных индустриальных предприятий. Большая часть территории относится к жилому сектору и лесопарковой зоне. В этой связи экология в Лианозово считается сравнительно благоприятной.
Район Лианозово вполне можно назвать средним по площади и числу жителей «спальным» районом Москвы, в котором не имеется крупных индустриальных предприятий. Большая часть территории относится к жилому сектору и лесопарковой зоне. В этой связи экология в Лианозово считается сравнительно благоприятной.
Район Лианозово вполне можно назвать средним по площади и числу жителей «спальным» районом Москвы, в котором не имеется крупных индустриальных предприятий. Большая часть территории относится к жилому сектору и лесопарковой зоне. В этой связи экология в Лианозово считается сравнительно благоприятной.
Растительность Лианозово
Вблизи станции Лианозово расположился некрупный лесной массив, в котором сохранилась естественная растительность. Эта территория Хлебниковского лесопарка. Здесь в основном произрастают деревья хвойных пород:
Сосна;
Ель;
Лиственница.
В лесном массиве есть места, где покров лесных трав мало нарушен. Лианозовский ручей преобразован в целый каскад прудов. Лианозовский парк ─ это любимое место отдыха жителей района разных возрастов.
Основным источником загрязнения территории считаются автомагистрали.
Степень загрязнения воздуха на этой территории значительно меньше, чем в других зонах столицы.
35.
АП
, 2017
Район Раменки является частью Западного административного округа. Муниципалитет считается одним из крупнейших в столице, и занимает территорию в 18,6 кв. км. Численность населения Раменок составляет свыше 134 тыс. человек.
Район Раменки является частью Западного административного округа. Муниципалитет считается одним из крупнейших в столице, и занимает территорию в 18,6 кв. км. Численность населения Раменок составляет свыше 134 тыс. человек.
Район Раменки является частью Западного административного округа. Муниципалитет считается одним из крупнейших в столице, и занимает территорию в 18,6 кв. км. Численность населения Раменок составляет свыше 134 тыс. человек.
Район Раменки: экология
Раменки считаются одним из наиболее престижных районов столицы. Экологическая ситуация в районе Раменки оценивается как стабильно благополучная. Этому способствует сразу несколько факторов:
Муниципалитет практически полностью лишен тяжелой промышленности, что в положительном ключе сказывается на экологической составляющей жизни;
На территории района присутствует значительное количество зеленых насаждений. Это парк Воробьевы горы, долина реки Сетунь, Ботанический сад Московского Университета, парк 50-летия Октября. Так же стоит заметить, что границы муниципалитета проходят вдоль парковых зон, среди которых Матвеевский лес, Парк Победы и Олимпийские пруды;
Жилая застройка муниципалитета окружена как зелеными насаждениями, так и реками, в частности Раменкой, Сетунью и Москвой, которые препятствуют проникновения опасных канцерогенных веществ с ЦАО, расположенного поблизости.
Экология Раменки: основные проблемы
Тем не менее, несмотря на стабильную экологию в районе Раменки, имеются здесь и некоторые проблемы, которые, стоит отметить, довольно активно решаются при полном взаимодействии местных жителей и властных структур:
Территорию Раменок пересекает несколько оживленных автомобильных магистралей, в частности Проспект Вернадского, ТТК и Мичуринский проспект. Концентрация опасных веществ вдоль трасс повышена, однако при помощи современных очистительных систем, опасность существенно нивелируется;
На территории района, особенно в его северной части, нередко можно встретить незаконные мусорные свалки;
Муниципалитет активно застраивается, следовательно, концентрация строительной пыли здесь превышает нормы. Тем не менее, фильтры в основном способны справится с этой проблемой, и потому никакого дискомфорта местные жители не чувствуют.
36.
АП
, 2017
Район Савелки является самым юным районом Зеленоградского округа Москвы. Еще несколько лет назад он объединялся с Матушкинским районом, называясь Матушкино-Савелки.
Район Савелки является самым юным районом Зеленоградского округа Москвы. Еще несколько лет назад он объединялся с Матушкинским районом, называясь Матушкино-Савелки.
Район Савелки является самым юным районом Зеленоградского округа Москвы. Еще несколько лет назад он объединялся с Матушкинским районом, называясь Матушкино-Савелки.
Предприятия
Экологическая ситуация в Савелки считается одной из наиболее привлекательных, поскольку на его территории отсутствуют вредные предприятия. Большой промышленности в районе нет, но имеется множество торговых и коммерческих предприятий, а также организаций по обеспечению обслуживания и питания. Здесь нет также и значительной плотности населения, по этой причине район снискал репутацию зеленого и благоустроенного места в столице.
Парковая зона
Савелки экологию имеют довольно благоприятную, район считается самым озелененным местом. На территории района расположено много спортивных площадок, парков, крупный пруд. Среди спортивных объектов, расположенных в районе, стоит отметить:
Школу олимпийского резерва;
Ледовый дворец.
Здесь же можно прогуляться по старинной яблоневой аллее. Своеобразие района отмечено наличием целительного источника Московия, церкви Николая Угодника, зоной отдыха и рекой Сходней. При желании здесь можно прогуляться по таким паркам, как:
Парк 40-летия Победы;
«Ровесник»;
Народный парк «Бабочка» и проч.
В Савеловском парке, который представляет собой уютный зеленый оазис, есть большое количество детских площадок и лавочек. На отдельных участках находятся разнообразные комбинации горок, комплексов для детей различной возрастной категории.
Со стороны может показаться, что район возведен между лесами, поскольку со всех сторон подступают деревья. Машин здесь не так много как в центральных районах столицы, по этой причине большого влияния на воздух автотранспорт не оказывает.
37.
АП
, 2017
Савёловский район располагается на южной окраине Северного административного округа и имеет общие границы с ЦАО и СВАО. По занимаемой территории муниципалитет считается одним из самых маленьких в столице (чуть больше 2,7 кв. км), а постоянно проживает здесь почти 60 тыс. человек.
Савёловский район располагается на южной окраине Северного административного округа и имеет общие границы с ЦАО и СВАО. По занимаемой территории муниципалитет считается одним из самых маленьких в столице (чуть больше 2,7 кв. км), а постоянно проживает здесь почти 60 тыс. человек.
Савёловский район располагается на южной окраине Северного административного округа и имеет общие границы с ЦАО и СВАО. По занимаемой территории муниципалитет считается одним из самых маленьких в столице (чуть больше 2,7 кв. км), а постоянно проживает здесь почти 60 тыс. человек.
Экология Савёловского района: главные проблемы
Несмотря на то, что САО считается одним из наиболее безопасных округов столиц в плане экологии, для его южной части ситуация продолжает оставаться довольно плачевной. Экология Савёловского района не отличается стабильностью и безопасностью. Прежде всего это связано с несколькими факторами:
В муниципалитете практически полностью отсутствуют зеленые насаждения, что крайне отрицательно сказывается на обстановке в Савёловском районе;
На территории района осуществляют деятельность несколько предприятия, среди которых отдельного упоминания заслуживают швейная фабрика «Вымпел» и косметическое производство «Свобода». Они расположены в окружении жилых кварталов, и потому экологическая ситуация в Савёловском районе не может быть стабилизирована;
Муниципалитет находится на стыке трех административных округов, причем если с центра Москвы в Савёловский район заносит высокие концентрации угарных газов, то с территории СВАО (а именно Марьиной Рощи и Бутырского района) - выбросы промышленных предприятий;
Район расположен на пересечении ТТУ и улицы Бутырской, которые известны интенсивностью автомобильного движения. Как итог - концентрация канцерогенов значительно превышает все допустимые нормативы;
Территорию Савёловского района пересекает несколько железнодорожных линий, причем часть из них используется исключительно для грузовых перевозок. Учитывая, что в некоторых случаях железная дорога разделяет оживленные жилые кварталы, здесь повышен уровень шумовой опасности.
38.
АП
, 2017
Северное Бутово территориально относится к Юго-Западному административному округу Москвы. Муниципалитет находится на южной окраине столицы и занимает площадь в 9,1 кв. км. Численность постоянных жителей тут превышает 94 тыс. человек.
Северное Бутово территориально относится к Юго-Западному административному округу Москвы. Муниципалитет находится на южной окраине столицы и занимает площадь в 9,1 кв. км. Численность постоянных жителей тут превышает 94 тыс. человек.
Северное Бутово территориально относится к Юго-Западному административному округу Москвы. Муниципалитет находится на южной окраине столицы и занимает площадь в 9,1 кв. км. Численность постоянных жителей тут превышает 94 тыс. человек.
Северное Бутово: островок чистой природы
Экологическая ситуация в Северном Бутово считается одной из наиболее благоприятных в Москве. На это сказывают влияние сразу несколько факторов:
Уникальная роза ветров, которая препятствует скоплению опасных веществ в атмосфере региона;
Огромное количество парковых зон, среди которых можно выделить Битцевский лесопарк и Ботанический сад ВИЛАР;
Полное отсутствие промышленности как в самом Северном Бутово, так и в соседних районах.
Проблемы экологического характера
На даже несмотря на то, что муниципалитет считается экологически безопасным, для Северного Бутово имеется несколько основных проблемных моментов:
Муниципалитет расположен на пересечении МКАД, Варшавского и Симферопольского шоссе. Интенсивность транспортного потока тут высокая, за счет чего повышена концентрация опасных веществ. Впрочем, власти муниципалитета занимаются решением этой проблемы. В частности, были установлены фильтровальные системы, которые помогают справиться с негативным воздействием автомобильного транспорта;
В лесопарковых зонах муниципалитета наблюдается огромное количество незаконных мусорных свалок. Несмотря на то, что они регулярно очищаются, все равно образуются новые источники мусора;
На территории муниципалитета имеется несколько источников воды, в частности каскад небольших прудов в северо-западной части района, и река Битца. Они не являются чистыми, и потому купаться в них запрещено. Тем не менее, грамотная политика местных префектов, направленная на сохранение экологии Северного Бутово действует, и каждый год проводятся очистительные работы, которые помогают улучшить ситуацию.
39.
АП
, 2017
В районе Строгино получилось сохранить природный ландшафт и экосистему. Сочетание многих факторов позволило Строгино оставаться настоящим природным оазисом.
В районе Строгино получилось сохранить природный ландшафт и экосистему. Сочетание многих факторов позволило Строгино оставаться настоящим природным оазисом.
В районе Строгино получилось сохранить природный ландшафт и экосистему. Сочетание многих факторов позволило Строгино оставаться настоящим природным оазисом.
На экологическую ситуацию в Строгино оказало влияние и уникальное месторасположение. Благодаря системе затопления карьеров Москвы-реки Строгино с каждой прикрыто от пыли и смога города. По утверждению специалистов, роза ветров доставляет в район только чистый воздух со стороны Подмосковья. Кроме того, величина загрязнения водных ресурсов и почвы довольно низкая.
Факторы, благоприятно сказывающиеся на экологии Строгино:
Кировская и Строгинская поймы Москвы-реки;
Огромные территории, покрытые зелеными насаждениями, особенно по окраинам жилых микрорайонов и возле реки;
Озелененная территория;
Нет промышленных зон;
Не так много промышленных предприятий.
Парковая зона
В Строгино есть множество живописных мест, среди которых часть территории природно-исторического парка «Москворецкий». На огромной площади в 3660 га растет огромное число деревьев, которые поглощают из окружающего пространства вредные вещества.
Водная система района отличается своей чистотой. Строгинская пойма считается самым популярным местом у местных рыбаков. В этих водах водятся щуки, лещи, судаки, иногда встречается угорь. На пляжах в Строгино созданы все условия для отличного отдыха на воде. В летнее время здесь можно купаться и загорать, арендовать лодки и катамараны, а зимой многие катаются на сноубордах.
Важным фактором для комфортного проживания считается уровень шума. По причине отрезанности Строгино от остальных районов, уровень шума здесь намного ниже.
Транспорт
На западе граница района проходит рядом со МКАД. В 2007 г. был построен тоннель, который соединяет район с центром, позднее была открыта станция метро.
40.
АП
, 2017
Район Теплый Стан располагается на территории Юго-Западного административного округа Москвы. До присоединения к столице Новомосковского и Троицкого округов, Теплый Стан был одним из приграничных районов. Территория муниципалитета составляет примерно 7,5 кв. км, а проживает здесь почти 135 тыс. человек.
Район Теплый Стан располагается на территории Юго-Западного административного округа Москвы. До присоединения к столице Новомосковского и Троицкого округов, Теплый Стан был одним из приграничных районов. Территория муниципалитета составляет примерно 7,5 кв. км, а проживает здесь почти 135 тыс. человек.
Район Теплый Стан располагается на территории Юго-Западного административного округа Москвы. До присоединения к столице Новомосковского и Троицкого округов, Теплый Стан был одним из приграничных районов. Территория муниципалитета составляет примерно 7,5 кв. км, а проживает здесь почти 135 тыс. человек.
Теплый Стан: глоток свежего воздуха в пыльной столице
Анализируя экологическую ситуацию в Теплом Стане необходимо отметить, что здесь она считается одной из наиболее благополучных в столичном регионе. Немаловажную роль в этом играет уникальная «роза ветров», характерная для ЮЗАО, а также масса других факторов, которые в совокупности значительно влияют на безопасность района. Среди главных преимуществ муниципалитета можно выделить:
В Теплом Стане огромное количество зеленых насаждений. Свыше 45% территории района находится под парками и скверами. Самыми большими из них являются Тропаревский заказник и ландшафтный парк Теплый Стан. Кроме этого, стоит отметить, что в соседних муниципалитетах также имеются значительные площади зеленых насаждений, что создает естественный барьер для проникновения опасных веществ в данную местность;
На территории района полностью отсутствует тяжелая промышленность. А этот фактор является одним из определяющих, и наиболее благотворно сказывается на экологии Теплого Стана;
Водные источники муниципалитета находятся в отличном состоянии. Речь идет о реке Очаковке, Теплостанском и Кукринском ручьях, а также Тропаревском пруде. Это немногие водные объекты столицы, где можно без опасений купаться.
Учитывая тот факт, что экология района Теплый Стан считается одной из лучших в Москве, здесь значительное количество населения, которое ежегодно растет большими темпами. Это способствует появлению некоторых проблем, в частности организации в парковых зонах мусорных свалок. Однако местные властные структуры довольно оперативно решают похожие проблемы, поэтому экологической безопасности жителей Теплого Стана ничего не угрожает.
