Найдено научных статей и публикаций: 174
91.
Миримова Олеся
, 2016
Диетологи считают, что необходимо придерживаться нескольких условий при похудении, чтобы, не навредить организму.
Диетологи считают, что необходимо придерживаться нескольких условий при похудении, чтобы, не навредить организму.
Организм человека очень непрост. Рано или поздно у нас возникает желание сбросить несколько килограммов. Но, без ущерба исчезает лишь небольшая часть запасов, а вот сбросить около 10 килограммов – это уже проблема.
Диетологи считают, что необходимо придерживаться нескольких условий при похудении, чтобы, не навредить организму. В-первую очередь это движение. Необходимо проходить минимум 5 километров пешком в день. Это покажется большой проблемой, но все же, стоит попробовать. Если вы пользуетесь общественным транспортом, то попробуйте не стоять полчаса в ожидании, а прогуляться до следующей остановки. По такому же принципу следует поступить и после работы. Очень скоро результат станет заметен.
Следующим условием назначают еду. Необходимо кушать часто, но со временем уменьшать порции употребляемой пищи. Смысл такого потребления заключается в том, что умеренное частое питание даст организму чувство насыщенности быстрее и дольше. Ускорится обмен веществ, и постепенно исчезнет тяга к сладкому – основного врага всех диет.
Продолжая тему еды, следующим условием является жир. Уменьшение количества — это хорошо, но не стоит забывать и о калорийности. Попробуйте готовить блюда отварные, запеченные или тушеные. Старайтесь использовать посуду, для которой требуется минимальное количество масла в процессе приготовления. Следует отметить что не все жиры столь бесполезны или вредны. Например, жирная рыба наоборот поддерживает в тонусе сосуды, и способствует похудению.
Сладкие напитки. Это вообще отдельная тема для разговора. И даже фруктовые соки здесь ничуть не полезней, потому, что они еще в большей мере насыщены глюкозой, даже свежевыжатые. Также необходимо баловать себя кофейком без сахара, хотя в этом случае можно и отступить от правил, но совсем немного, чем меньше, тем лучше.
Самым сложным условием похудения диетологи считают уменьшение порций еды. И не просто уменьшение, а скорее, замена большей ее части на овощи. Приветствуются овощи не все. Морковь рекомендуют кушать только один раз в день. А вот для капусты ограничений вообще не существует.
Еще одним интересным условием является легкий ужин. Казалось бы, весь день в бегах, весь день себя ограничиваешь, и, хотя бы вечерком оторваться по полной…но ужин должен быть самым диетным. Лучше если это будет творог, фрукты, ну или куриная грудка без кожи и с минимальным содержанием жира. Помните, что полное исключение углеводов неприемлемо, поскольку это может нанести большой вред здоровью.
Соль. Еще один элемент в составе нашего питания, который не приветствуют диетологи. Его тоже не стоит исключать, но необходимо помнить, что именно соль задерживает воду в организме. Если человеку сложно отказаться от пересоленных блюд, то стоит попробовать делать разгрузочные дни с некоторой периодичностью.
Ну а если все эти условия диетологом со стажем вам в тягость, попробуйте народные методы. Хотя такие методы необходимо сначала обговорить со своим врачом. Потому что не все травы безопасны, и можно навредить себе еще больше. Выбор всегда остается за вами.
92.
Биония
- Биония , 2016
Установка оборудования предполагает рытье траншей, прокладку магистральных труб, подключение их к водоснабжению.
Установка оборудования предполагает рытье траншей, прокладку магистральных труб, подключение их к водоснабжению.
Купить автоматический полив в Пензе можно через интернет. С помощью такой системы можно организовать наилучший, самый качественный уход за зелеными насаждениями, деревьями и кустарниками, травой и цветами. Заказать автоматический полив в Пензе и его проектирование, установку оборудования можно для разной площади и целей.
Осуществляя проектирование полива, инженеры учитывают множество самых разных важных факторов. Профессиональный автоматический полив позволяет учитывать специфику грунта и особенности местности, характеристики растений, пожелания заказчика и другие мелочи известные только проектировщикам. Система должна быть в меру экономной и полностью удовлетворять потребности растений.
Польза и особенности систем автоматического орошения
Современная автоматика для полива позволяет проектантам строить автономные, многофункциональные системы. Они позволят сэкономит массу времени и средств ежедневно. Владелец сада, может не беспокоясь о здоровье растений, уехать надолго из дома. Автоматический полив газона не даст траве засохнуть. Для построения таких систем используются качественные, экономные насосы.
Прежде чем купить автоматический полив в пензе рекомендуется ознакомиться с перечнем оборудования для его построения, с примерами работающих систем. В этом помогут инженеры, занимающиеся их проектировкой и установкой. Заказать автоматический полив в пензе, его разработку можно у компании профессионально занимающейся проектированием, созданием подобных систем.
Проектирование автоматического полива является сложной работой. Специалисты должны учесть все тонкости и нюансы ирригации и ландшафтного дизайна. Только так можно создать проект, в котором будет учтено оптимальное количество зон полива и расположение оросителей. Они выбираются с учетом их технической характеристики и требований к поливу того или иного вида растения. Важно обращать внимание и на безопасную эксплуатацию поливного оборудования с электрической системой. При необходимости проект должен позволять расширить возможности автоматического полива.
Установка оборудования предполагает рытье траншей, прокладку магистральных труб, подключение их к водоснабжению. Монтажникам необходимо будет установить поливочные головки, электромагнитные клапана. Важное внимание уделяется электрическим устройствам: кабелям, пульту управления, насосам. После выполнения всех работ необходимо произвести настройку системы автоматического полива, отрегулировать поливочные головки, проверить слаженность работы всех устройств. В зависимости от площади орошаемого участка и сложности работ их можно выполнить за три или семь дней.
Автоматические системы полива нуждаются в обслуживании и профилактике, к подготовке к холодному и теплому сезону, поэтому ряд работ нужно обязательно проводить весной и осенью. Без консервации оборудования на зимний период не обойтись. Все трубы нужно продуть воздухом под определенным давлением, насос обычно при этом снимается. Весной нужно установить и подключить все и проверить работоспособность автоматического полива. На работы и материалы обычно дается гарантийный срок от одного года и больше. В ассортименте есть поливочное оборудование многих известных компаний производителей подобных систем.
93.
АП
, 2017
Район Котловка располагается в Юго-Западном административном округе Москвы. Это один из самых маленьких муниципалитетов города по территории (менее 4 кв. км). Численность населения Котловки составляет 66 тыс. человек.
Район Котловка располагается в Юго-Западном административном округе Москвы. Это один из самых маленьких муниципалитетов города по территории (менее 4 кв. км). Численность населения Котловки составляет 66 тыс. человек.
Район Котловка располагается в Юго-Западном административном округе Москвы. Это один из самых маленьких муниципалитетов города по территории (менее 4 кв. км). Численность населения Котловки составляет 66 тыс. человек.
Экологическое состояние муниципалитета
Несмотря на то, что муниципалитет территориально относится к ЮЗАО, а округ считается самым экологически благоприятным в Москве, экология Котловки все равно остается довольно неудовлетворительной. На это влияют следующие причины:
Оживленные автомобильные магистрали;
Незначительная площадь зеленых насаждений;
Промышленные зоны, примыкающие к восточной окраине муниципалитета.
Кроме того, на территории Котловки проходит несколько железнодорожных линий, что не благоприятно сказывается на жителях муниципалитета. Эксперты утверждают, что экология Котловки с каждым годом становится все хуже, однако местные власти пока не спешат обращать пристальное внимание на проблемы.
Особенности экологии Котловки
Относительно стабильная часть муниципалитета располагается на южной окраине. Здесь от загрязняющих веществ защищает Коробковский сад. Тем не менее в пределах парковой зоны довольно часто можно встретить мусорные свалки. Из-за истощенности почв растительность тут скудная.
Водные источники, которые имеются в Котловке (Криворожский пруд и река Котловка, Средний и Верхний Котловские пруды) также имеют ряд проблем. Несмотря на то, что в последние годы их усиленно чистят и устанавливают фильтрационные системы, вода в них непригодна, и купаться здесь категорически запрещено.
Экология в районе Котловка продолжает оставаться животрепещущим вопросом. Тем не менее, никаких особых сдвигов по разрешению проблем местные власти не предпринимают.
94.
АП
, 2017
Левобережный район Москвы располагается в Северном административном округе столицы и граничит с городским округом Химки. Муниципальный район занимает территорию в 6,5 кв. км, а численность населения тут составляет чуть больше 53 тыс. человек.
Левобережный район Москвы располагается в Северном административном округе столицы и граничит с городским округом Химки. Муниципальный район занимает территорию в 6,5 кв. км, а численность населения тут составляет чуть больше 53 тыс. человек.
Левобережный район Москвы располагается в Северном административном округе столицы и граничит с городским округом Химки. Муниципальный район занимает территорию в 6,5 кв. км, а численность населения тут составляет чуть больше 53 тыс. человек.
Ситуация с экологией Левобережного района
В настоящее время Левобережный район считается одним из самых привлекательных в Москве. Здесь отличная инфраструктура и довольно неплохая ситуация с экологической безопасностью.
Тем не менее, некоторые проблемы с экологией Левобережного района все же стоит отметить:
По центру района проходит Ленинградское шоссе, которое считается одним из самых оживленных в городе;
Район граничит с северной стороны с МКАД, что также не оказывает благотворного влияния на экологию;
В Левобережном районебольшое количество новостроев, как итог - концентрация строительной пыли в воздухе превышает нормы.
Тем не менее, общая экология Левобережного района оценивается как вполне стабильная. Значительный вклад в это приносят зеленые зоны муниципалитета, которые занимают значительную часть территорий. В первую очередь речь идет о Химкинском лесе, парковых зонах Дружбы и Северного речного вокзала.
Особенности экологической политики муниципалитета
В муниципалитете имеется несколько промышленных зон. Среди них винно-водочный завод, ювелирное производство и ОАО «Портхладокомбинат». Они оснащены современными фильтрационными системами, поэтому выбросы в атмосферу негативных элементов сведены к минимуму.
В последнее время властные структуры муниципалитета решают вопросы загрязнения Химкинского водохранилища и канала им. Москвы, которые находятся на территории района. В частности, вода постоянно очищается при помощи современных очистительных сооружений, а также каждый год дно водоемов чистят от накопившегося мусора.
95.
АП
, 2017
Район Марьино является частью Юго-Восточного административного округа Москвы. Это самый густонаселенный муниципалитет столицы. По последним данным, здесь проживает свыше 253 тыс. человек, и все это на территории в 12 кв. км.
Район Марьино является частью Юго-Восточного административного округа Москвы. Это самый густонаселенный муниципалитет столицы. По последним данным, здесь проживает свыше 253 тыс. человек, и все это на территории в 12 кв. км.
Район Марьино является частью Юго-Восточного административного округа Москвы. Это самый густонаселенный муниципалитет столицы. По последним данным, здесь проживает свыше 253 тыс. человек, и все это на территории в 12 кв. км.
Экология района Марьино: общая ситуация
Экологическая обстановка в Марьино неоднозначная, и в отдельных частях муниципалитета может поражать разнообразием. Как показывает статистика, наиболее благоприятная обстановка на южных окраинах Марьино, которые расположены вдоль берегов реки Москвы и ограждены парковой зоной. Здесь находится парк 850-летия Москвы и парк у церкви Петра и Февронии. Несмотря на это, для района характерны некоторые проблемы, в частности:
По центру Марьино проходит Люблинская улица, которая является одной из самых загруженных автомагистралей города;
В районе наблюдается заметное истощение почвенного слоя, из-за чего растительность тут местами бывает крайне скудной;
На территории Марьино значительное количество новостроев, из-за чего концентрация строительных веществ в воздухе превышает нормы.
Главные положительные характеристики района
Но даже несмотря на обилие проблем, экология в Марьино в 2015 году показала наибольший прирост, и заметно улучшилась. Это произошло из-за аткивной позиции муниципальных властей, которые внедряют в жизнь разнообразные проекты.
Экология в Марьино с каждым годом становится все более стабильной, и это несмотря на то, что район окружен достаточно неблагоприятными с точки зрения экологии муниципалитетами, а именно Капотней и Люблино. Среди основных преимуществ муниципалитета можно выделить:
отсутствие активных промышленных зон, которые могли бы быть потенциальными источниками опасности;
небольшой автопоток в сравнении с другими частями города;
обновление зеленых насаждений, разбитие новых парковых зон и благоустройство уже существующих.
96.
АП
, 2017
Мещанский район располагается в северной окраине Центрального административного округа Москвы. Муниципалитет занимает площадь в 4,6 кв. км, а численность населения тут составляет 60 тыс. человек.
Мещанский район располагается в северной окраине Центрального административного округа Москвы. Муниципалитет занимает площадь в 4,6 кв. км, а численность населения тут составляет 60 тыс. человек.
Мещанский район располагается в северной окраине Центрального административного округа Москвы. Муниципалитет занимает площадь в 4,6 кв. км, а численность населения тут составляет 60 тыс. человек.
Экологические проблемы муниципалитета
Экологическая ситуация в Мещанском районе считается одной из самых неблагоприятных в российской столице. Среди главных проблем района можно выделить:
Огромный автотранспортный поток по проспекту Мира, Садовому кольцу и Третьему транспортному кольцу;
Наличие нескольких промышленных зон с тяжелыми производствами;
Недостаточно озелененная территория.
Экология Мещанского района находится в состоянии полного упадка. Кроме того, следует также учитывать и тот факт, что на территории района расположено 8 станций метро, из чего следует, что оживленность тут весьма высокая. Как итог - шумовой порог в Мещанском районе значительно превышает допустимые значения.
Особенности экополитики района
Власти муниципалитета регулярно проводят разнообразные экологические мероприятия, но пока что они не увенчались большим успехом. Из самых заметных экологических действий в муниципалитет стоит отметить обустройство парковых зон Екатерининского сада и Фестивального парка, а также высадку деревьев вдоль Олимпийского проспекта.
Несмотря на попытки улучшить экологию Мещанского района, ситуация остается по-прежнему напряженной. При этом стоит заметить, что вины властей здесь нет. Местные управленческие структуры активно борются с неблагоприятными экологическими факторами. Основной урон муниципалитету наносит автотранспорт, и изменить или стабилизировать эту проблему пока что не представляется возможным.
В последнее время наблюдаются проблемы с водными источниками, в частности с Екатерининским прудом. Тем не менее, установка современных очистительных систем несколько изменила ситуацию в лучшую сторону.
97.
АП
, 2017
Московский район Некрасовка является частью Юго-Восточного административного округа столицы. Муниципалитет находится на значительном удалении от центра Москвы и граничит непосредственно с городом Люберцы. Площадь района составляет почти 5,6 кв. км, а по численности населения это один из самых маленьких муниципалитетов столицы - чуть больше 35 тыс. человек.
Московский район Некрасовка является частью Юго-Восточного административного округа столицы. Муниципалитет находится на значительном удалении от центра Москвы и граничит непосредственно с городом Люберцы. Площадь района составляет почти 5,6 кв. км, а по численности населения это один из самых маленьких муниципалитетов столицы - чуть больше 35 тыс. человек.
Московский район Некрасовка является частью Юго-Восточного административного округа столицы. Муниципалитет находится на значительном удалении от центра Москвы и граничит непосредственно с городом Люберцы. Площадь района составляет почти 5,6 кв. км, а по численности населения это один из самых маленьких муниципалитетов столицы - чуть больше 35 тыс. человек.
Некрасовка: экологическая обстановка на краю Москвы
Длительное время Некрасовка была эсклавом Москвы, но после того, как к району присоединили Люберецкие поля, муниципалитет стал связан со столицей, хотя с трех сторон окружен Люберцами. Анализируя экологию района Некрасовка можно сказать, что муниципалитет находится в удручающем состоянии, и обстановка здесь стабильно неблагополучная. На состояние экологии в муниципалитете оказывают влияние следующие факторы:
Жилые кварталы Некрасовки со всех сторон окружены промышленными зонами, а самое большое воздействие на экологию оказывают Люберецкие очистительные сооружения Мосводоканала;
На территории района значительное количество незаконных свалок мусора, особенно на севере Некрасовки;
Несмотря на отсутствие оживленных магистралей, дорожное движение в Некрасовке довольно интенсивное;
Муниципалитет окружен подмосковными Люберцами и Косино-Ухтомскимрайоном, которые не могут похвастаться нормальной экологической средой.
Экология Некрасовки: пути решения проблем
Чтобы стабилизировать экологию в Некрасовке, местные власти проводят многочисленные мероприятия. В частности, муниципалитет интенсивно озеленяется, приобретая значительные парковые зоны. В жилых районах устанавливаются очистительные системы для фильтрования воздуха, а мусорные свалки постепенно переносятся за пределы муниципалитета.
Сегодня экология в Некрасовке находится не в очень хорошем состоянии, тем не менее, если муниципальные власти продолжат грамотную и взвешенную экополитику, то вскоре ситуация заметно улучшиться.
98.
АП
, 2017
Район Ростокино располагается на территории Северо-Восточного административного округа Москвы. Муниципалитет занимает площадь в 3,5 кв. км, а численность постоянных жителей тут приблизилась к 40 тыс. человек.
Район Ростокино располагается на территории Северо-Восточного административного округа Москвы. Муниципалитет занимает площадь в 3,5 кв. км, а численность постоянных жителей тут приблизилась к 40 тыс. человек.
Район Ростокино располагается на территории Северо-Восточного административного округа Москвы. Муниципалитет занимает площадь в 3,5 кв. км, а численность постоянных жителей тут приблизилась к 40 тыс. человек.
Ростокино: главные экологические сложности
Экологическая ситуация в районе Ростокино является неоднородной. Некоторые части муниципалитета признаются экологически безопасными, а в то же время, отдельные микрорайоны испытывают существенный дискомфорт в плане экологической стабильности. Главные проблемы Ростокино выглядят следующим образом:
В районе имеется несколько промышленных зон, расположенных преимущественно вокруг жилых кварталов, что не способствует нормализации экологической среды;
Муниципалитет пересекает проспект Мира, который считается одной из самых загруженных автомобильных трас Москвы. Как итог, концентрация опасных веществ значительно повышается;
Существенная экологическая угроза присутствует на южных границах Ростокино. Здесь муниципалитет граничит с промышленными кварталами Алексеевского района, и часто выбросы в атмосферу идут именно сюда.
Положительные экологические стороны района
Местные власти проводят активную политику для стабилизации экологии Ростокино. Как итог, сформировалось сразу несколько положительных факторов, при помощи которых экологическая атмосфера муниципалитета улучшается с каждым годом:
В районе появляются новые парковые зоны, ограждающие промышленные комплексы от жилых районов;
Планируется строительство дополнительных дорог, который пройдут по краям границ района, и позволят разгрузить проспект Мира, тем самым уменьшив нагрузку на экологию;
С восточной стороны муниципалитет надежно защищен нацпарком Лосиный остров, который способствует улучшению экологии в районе Ростокино.
99.
АП
, 2017
Район Савелки является самым юным районом Зеленоградского округа Москвы. Еще несколько лет назад он объединялся с Матушкинским районом, называясь Матушкино-Савелки.
Район Савелки является самым юным районом Зеленоградского округа Москвы. Еще несколько лет назад он объединялся с Матушкинским районом, называясь Матушкино-Савелки.
Район Савелки является самым юным районом Зеленоградского округа Москвы. Еще несколько лет назад он объединялся с Матушкинским районом, называясь Матушкино-Савелки.
Предприятия
Экологическая ситуация в Савелки считается одной из наиболее привлекательных, поскольку на его территории отсутствуют вредные предприятия. Большой промышленности в районе нет, но имеется множество торговых и коммерческих предприятий, а также организаций по обеспечению обслуживания и питания. Здесь нет также и значительной плотности населения, по этой причине район снискал репутацию зеленого и благоустроенного места в столице.
Парковая зона
Савелки экологию имеют довольно благоприятную, район считается самым озелененным местом. На территории района расположено много спортивных площадок, парков, крупный пруд. Среди спортивных объектов, расположенных в районе, стоит отметить:
Школу олимпийского резерва;
Ледовый дворец.
Здесь же можно прогуляться по старинной яблоневой аллее. Своеобразие района отмечено наличием целительного источника Московия, церкви Николая Угодника, зоной отдыха и рекой Сходней. При желании здесь можно прогуляться по таким паркам, как:
Парк 40-летия Победы;
«Ровесник»;
Народный парк «Бабочка» и проч.
В Савеловском парке, который представляет собой уютный зеленый оазис, есть большое количество детских площадок и лавочек. На отдельных участках находятся разнообразные комбинации горок, комплексов для детей различной возрастной категории.
Со стороны может показаться, что район возведен между лесами, поскольку со всех сторон подступают деревья. Машин здесь не так много как в центральных районах столицы, по этой причине большого влияния на воздух автотранспорт не оказывает.
100.
АП
, 2017
Экологическая ситуация в Сокольниках самая благополучная в Восточном административном округе. Данную обстановку можно объяснить наличием парка «Сокольники», который иначе называют «легкими Москвы». К тому же район известен своими живописными прудами, в которых, к сожалению, купаться не рекомендуется, поскольку они не очищаются. Хотя в районе имеется промышленное предприятие, но воздух тут свежий.
Экологическая ситуация в Сокольниках самая благополучная в Восточном административном округе. Данную обстановку можно объяснить наличием парка «Сокольники», который иначе называют «легкими Москвы». К тому же район известен своими живописными прудами, в которых, к сожалению, купаться не рекомендуется, поскольку они не очищаются. Хотя в районе имеется промышленное предприятие, но воздух тут свежий.
Экологическая ситуация в Сокольниках самая благополучная в Восточном административном округе. Данную обстановку можно объяснить наличием парка «Сокольники», который иначе называют «легкими Москвы». К тому же район известен своими живописными прудами, в которых, к сожалению, купаться не рекомендуется, поскольку они не очищаются. Хотя в районе имеется промышленное предприятие, но воздух тут свежий.
Район Сокольники не только зеленая зона, здесь находится центр культурно-спортивной жизни. Гостям и местным жителям предлагается широкий выбор всевозможных спортивных развлечений, среди которых:
Прокат роликов и лыж, в зависимости от сезона;
Теннисный корт;
Картодром;
Спортивный комплекс.
Транспорт
Немалое негативное влияние автотранспорта, поскольку многие жилые дома находятся в непосредственной близости от автомагистралей.
Промзона
На экологию в Сокольниках не оказывают влияние промышленные предприятия. Для атмосферы потенциально опасными являются тепловая станция КТС-40 и небольшие котельные. К тому же здесь работают такие промышленные предприятия, как:
Вагоноремонтный завод «СВАРЗ»;
Трамвайное депо;
Фабрика по производству макарон «Экстра М»;
ЦНИИ туберкулеза;
НПО «Геофизика и другие.
Парки
На огромной территории располагается самый крупный в Европе парковый ансамбль Сокольники. На территории парка находятся развлекательная, парковая, отдыхающая и культурная зоны. Огромное количество зеленых насаждений оказывают благоприятное влияние на экологию в Сокольниках. В течение выходных парк Сокольники посещают тысячи местных жителей и гостей города. Пешеходы могут передвигаться по тротуарам, оформленных брусчаткой, чтобы не мешать движению велосипедистов и роллеров, в зимнее время их заменяют лыжи и коньки. В парке находится также мини-зоопарк.
